'Ontspannen lopen'  omvat activiteiten zoals ademhalingsoefeningen, natuurwandelingen en meditatie tijdens het hardlopen. Een unieke combinatie van mindfulness en beweging om je lichaam en geest in balans te brengen. Wist je dat op een lage hartslag bewegen, geadviseerd wordt door huisartsen bij spanningsklachten, zoals een Burn -Out 

Mindfulness

Mindfulness houdt in dat je bewust aandacht schenkt aan wat er nu gebeurt, met een open en niet-oordelende blik. De combinatie van mindfulness en beweging helpt je om stress los te laten en ruimte te maken voor ontspanning.

Ademhaling

Veel mensen ademen verkeerd, ze ademen te snel of te oppervlakkig. Als je tijdens bewegen verkeerd ademt, dan kost het je onnodig veel energie.  

Beweging

Hardlopen en wandelen zijn fantastisch voor je hele lichaam; het lichaam en de geest profiteert van regelmatige beweging. Helaas leggen veel mensen zichzelf te hoge prestatiedoelen op tijdens het sporten. Herkenbaar?

Buiten bewegen

Bewegen in de natuur is de beste manier om de dagelijkse stress te verwerken en los te laten. In de natuur vind je meer focus en een verbeterde concentratie. Het geeft een toename in geluksgevoelens en een afname van stress, wat zorgt voor meer energie.

Ontdek zelf de voordelen van Ontspannen lopen in Hilversum tijdens mijn 4 weekse cursus