We leven in een wereld vol prikkels en stress. In deze drukke tijden is het vinden van momenten van ontspanning belangrijker dan ooit.
Een vaak over het hoofd gezien aspect van ontspanning is onze ademhaling. Hoewel het misschien vanzelfsprekend lijkt, kan de manier waarop we ademen een enorme impact hebben op onze gezondheid. Tijdens de Mindful run en Mindful walk cursussen die ik geef, gebruiken we de neusademhaling.
Waarom neusademhaling?
Wanneer we door onze neus ademen, ondergaat de ingeademde lucht een aantal belangrijke processen. De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht, waardoor deze lucht makkelijker door je longen wordt opgenomen. Maar de voordelen van neusademhaling gaan verder dan alleen het zuiveren van de lucht die je inademt
- Ontspanning van het zenuwstelsel: Door je neus te ademen, geef je je lichaam een signaal dat er geen gevaar is. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat verantwoordelijk is voor ontspanning en rust.
- Verlaging van de bloeddruk en hartslag: Neusademhaling helpt de bloeddruk te verlagen en de hartslag te vertragen, waardoor je je rustiger en kalmer voelt. Ook adem je vaak langzamer en hoe minder ademhalingen je doet per minuut, hoe lager je hartslag
- Verbetering van de slaap: Door door je neus te ademen, kun je beter in slaap vallen en genieten van een diepere slaap. Dit komt doordat neusademhaling de luchtwegen opent en de luchtstroom verbetert.
- Vermindering van stress: Neusademhaling is een krachtige tool om stress te verminderen. Door je aandacht te richten op je ademhaling, kun je je losmaken van stressvolle gedachten en gevoelens. Tijdens de Mindful walk en Mindful run cursussen leer ik je meerdere ademhalingstechnieken zodat je neusademhaling altijd kan inzetten wanneer je stress ervaart.
- Verhoogde concentratie: Een kalme en ontspannen geest is beter in staat om zich te concentreren. Neusademhaling kan je helpen om je focus te verbeteren en productiever te zijn.
Conclusie
Neusademhaling is een eenvoudige, maar krachtig instrument om je gezindheid te verbeteren. Door regelmatig te oefenen, kun je stress verminderen, je ontspanning vergroten en je algehele gezondheid verbeteren.
Dus waar wacht je nog op? meld je nu aan voor de eerstvolgende Mindful walk cursus
Groet,
Stephanie
Reactie plaatsen
Reacties