Hoor ik het nou goed?

We leven in een wereld vol prikkels en stress. In deze drukke tijden is het vinden van momenten van ontspanning belangrijker dan ooit.

Een goede looptechniek is de sleutel tot een plezierige en duurzaam hardlopen.

Ademen, iets wat we doen zonder er bij na te denken. Maar wist je dat dat 80% van de westerse bevolking verkeerd ademt?

Ik moet altijd aan jou denken als ik op de bank zit met een zak chips, zegt een collega bij het koffieapparaat.Ik kijk haar vragend aan en vraag haar waarom.Ze antwoordt dat ze denkt dat ik dat nooit zou doen.Ik moet hier altijd om lachen, want het is niet zo dat ik nooit snack. Sterker nog, ik heb ook wel een snack nodig om het sporten, gezond leven vol te houden. Een zogenaamde cheat day of days.Ik doe dit wel met mate en probeer minimaal 80% gezonde dingen binnen te krijgen die vooral voeden en 20% die wat minder gezond zijn. Ik probeer ook rekening te houden met mijn sportprogramma.Ik vertel haar in vertrouwen dat ik wel eens heel boos en verdrietig ben geworden, omdat mijn man geen rekening met mij had gehouden toen hij voordat ik in de kroeg was bitterballen had besteld tijdens de vrijdagmiddagborrel. Ik schuil mij hierbij heel graag achter mijn zwangerschap en dat dit dus een hele normale reactie was.En ik heb een cheatlist met guilty pleasures die het waard zijn om even te zondigen. Hierbij mijn top 51. Rode wijn2. Italiaans schepijs3. Bitterballen4. Chips5. KaasjesVaak hoor ik mensen die als doel hebben om af te vallen over hele rigoureuze dingen, bijvoorbeeld alleen sla eten, alle koolhydraten skippen en meer van dit soort dingen.Dit werkt echt niet! Wat wel werkt?Eet groenten (veel vezels, vitaminen dn werkt ontstekingsremmend)Eet langzame koolhydraten zodat je langer gevuld bent.Drink veel water.Gebruik gezonde vetten in je voeding.Kortom: gebruik je verstand en langzaam zal je je gewichtsdoel behalen.Welke guilty pleasures zet jij op je cheat list?