Ademen, iets wat we doen zonder er bij na te denken. Maar wist je dat dat 80% van de westerse bevolking verkeerd ademt?

De meesten van ons hebben geen idee hoe we eigenlijk zouden moeten ademen en dit kan over de tijd vage klachten met zich meebrengen.

_Ademen:

Ademen lijkt zo eenvoudig, maar velen van ons hebben een onjuiste ademhaling ontwikkeld. Veel mensen ademen te snel en te oppervlakkig, waardoor ze niet hun volledige longcapaciteit gebruiken

_{Het effect van een verkeerde ademhaling}

Deze oppervlakkige ademhaling heeft een negatief effect op onze gezondheid. Wanneer we snel en oppervlakkig ademen, stimuleren we ons sympathische zenuwstelsel. Hierdoor kun je te veel stress hormoon aanmaken. Dit kan leiden tot chronische stress, slapeloosheid, en een verhoogd risico op angst- en stemmingsstoornissen

_{Vage Klachten:}

Wat begint als een onschuldig adempatroon, kan na verloop van tijd vage klachten veroorzaken. Denk aan vermoeidheid , hoofdpijn, concentratieproblemen, spijsverteringsproblemen en spierpijn. Deze symptomen worden vaak niet in verband gebracht met ademhaling, waardoor er ook geen duurzame oplossing gevonden wordt.

_{Trainen van de ademhaling}

Gelukkig kunnen we onze ademhaling ook weer veranderen. Ademhalingsoefeningen en bewustwording van je ademhaling kunnen veel verbetering laten zien. Het streven naar een rustige, diepe ademhaling die uit de buik komt, staat wordt gelinked aan het parasympathische zenuwstelsel, dat ontspanning bevordert.

_{De kracht van ademhaling}

Stressvermindering: Door bewust te ademen kunnen we stress verminderen. Daarnaast verbetert een goede ademhaling de slaapkwaliteit. Daarnaast krijg je door een diepe ademhaling  meer energie, doordat een diepe ademhaling de zuurstoftoevoer verbetert.